# 1 Chế Độ Ăn Cho Người Gầy – Bạn Đã Biết Chưa?

Gầy ốm yếu trông thiếu sức sống và có thể dễ mắc nhiều bệnh tật hơn. Để giúp tăng cân một cách hiệu quả, bạn nên có chế độ ăn cho người gầy để có được thân hình đầy đặn hơn.

Nhóm đối tượng người gầy

Người gầy khi muốn tăng cân cũng có hai nhóm đối tượng khác nhau. Tìm hiểu rõ bạn thuộc vào nhóm nào sẽ giúp bạn biết cách tăng cân hợp lý và khoa học nhất.

Nhóm đầu tiên, đó là người gầy có cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng mặc dù ăn uống đầy đủ và khá nhiều. Nếu bạn thuộc nhóm này, đầu tiên bạn cần uống thật nhiều nước lọc để giúp cơ thể được thanh lọc một cách tốt nhất. Sau đó, bạn cũng cần tuân theo chế độ ăn uống hợp lý để để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất nhé.

Còn nhóm thứ 2 gầy do ăn uống kém, ăn không ngon miệng. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn cần xác định rõ tại sao bạn chán ăn. Có phải chán ăn do sức khỏe không? Nếu đúng, bạn nên bổ sung thuốc có tác dụng kích thích tiêu hóa để có cảm giác ngon miệng và ăn nhiều hơn nhé.

Chế độ ăn cho người gầy

Để tăng cân khoa học và hợp lý, mọi người cần biết được chế độ ăn cho người gầy sau đây

Chế độ ăn uống thông minh

Đầu tiên, bạn lập ra cho mình một chế độ ăn uống thông minh. Bạn nên ăn những thực phẩm từ tự nhiên, hạn chế ăn những thức ăn nhanh nhé. Bởi nó có thể gây béo không đúng cách, dẫn đến các bệnh về tim mạch..

Tăng cường chất chống oxy hóa

Thứ 2, bạn cần tăng cường các chất chống oxy hóa vào trong thực đơn cho người gầy hàng ngày của mình. Chất oxy hóa sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, bạn sẽ ít ốm đau và ngủ tốt hơn, từ đó tăng cân dễ dàng hơn.

Các chất oxy hóa này có trong:

• Các loại rau củ quả như rau chân vịt, cà rốt, xà lách, bắp cải đỏ….
• Trong các loại trái cây như: Bơ, chuối, lựu, táo…
• Các loại hạt: Hạt đậu, óc chó, hạnh nhân, điều…
• Các loại thịt như: Thịt gà, cừu, cá hồi…

Mỗi ngày, bạn cần cung cho cơ thể ít nhất là 500calo từ những loại thực phẩm bổ dưỡng. Tốt nhất bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra ngày 3 bữa chính và 2 bữa nhẹ. Bữa sáng rất quan trọng nên bạn cũng cần chú ý nhé.

Một chế độ ăn cho người gầy như trên sẽ giúp bạn dần có được thân hình đầy đặn hơn. Bạn cũng có thể tham khảo bài viết Cho bé ăn gì để tăng cân tại đây.

Quay lại trang chủ: https://www.truongkieuxuan.com/