Sau Khi Sinh Nên Làm Gì? Lời Khuyên Của BS Trương Kiều Xuân

Sau sinh, các mẹ cần bổ sung các thực phẩm để hồi phục sức lực cho việc sinh để của mình. Vậy, mẹ bầu sau khi sinh nên làm gì và ăn gì?

Đầu tiên, các bà mẹ nên hạn chế hoạt động và nghỉ ngơi trên giường, hạn chế tắm rửa. Và nghỉ ngơi ít nhất nửa tháng đến một tháng.

Thứ hai nên ăn các loại thịt nạc, đu đủ, rau mồng tơi… sẽ là những thực phẩm không chỉ nhiều sữa mà còn giúp cho cơ thể nhanh chóng hồi phục sau sinh.

Chị em sau khi sinh nên làm gì?

Bên cạnh việc ăn uống thì chị em cũng cần lưu ý một số điều sau để tốt cho quá trình hồi phục cơ thể sau sinh như: Dùng nước ấm mỗi khi vệ sinh cơ thể. Bạn nên dùng chai nước nóng chờm vào bụng, lưng và bẹn để giảm cảm giác đau lưng, mỏi gối cũng như giúp bụng nhỏ lại sau sinh.

Bạn nên ở nơi yên tĩnh, không để ánh sáng quá gắt chiếu vào nhé. Còn rất nhiều điều phải lưu ý cho mẹ bĩm sữa sau sinh. Nhưng bạn cần ưu ý những điều này đầu tiên nhé.

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì?

Mẹ bầu sau khi sinh để lợi sữa, tốt cho cơ thể được nhiều người bàn đến. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cho các chị em sau khi sinh xong có được cơ thể khỏe mạnh hơn để chăm sóc con được tốt.

Các thực phẩm sau đây rất tốt cho chị em sau sinh nhé:

Sữa nóng:

 

Mỗi ngày bổ sung thêm sữa nóng vào cơ thể sẽ giúp chị em được phục hồi nhanh chóng lại sức lực của mình. Đặc biệt, uống sữa nóng trong thời điểm này thì các mẹ sẽ có được sữa nhanh và đặc.

Thịt bò nạc: Đây là lựa chọn hàng đầu không chỉ cung cấp các năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn rất giàu sắt, vitamin B12 tốt cho sữa mẹ.

 

Cà chua: Đây là loại quả giàu chất xơ, vitamin C, E, K, B1, sắt, kali… và nhiều chất có lợi cho sức khỏe. Do đó, chị em đang trong thời gian cho con bú nên bổ sung thêm cà chua vào trong cơ thể.

Rau mồng tơi, khoai lang và rau đay đều là những loại rau cần được bổ sung cho các mẹ sau sinh. Bởi lượng dưỡng chất có trong rau sẽ tiết sữa tốt, tăng lượng sữa và bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bà bầu.

Bên cạnh đó, các loại quả như quả đu đủ xanh, quả sung, quả chuối, thì là cũng như các loại trái cây tươi sẽ giúp cho dòng sữa được khơi thông, tốt cho sữa mẹ đấy nhé. Các chị em nên lựa chọn để bổ sung và thực đơn ăn dặm hằng ngày cho mình.

Giờ thì bạn đã biết được phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì rồi phải không nào? Bạn cũng có thể tham khảo mẫu thực đơn hằng ngày cho bà bầu bạn nên xem. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng và sức khỏe nhé.

Xem thêm các bài việt hay tại Tin Làm Đẹp

Các câu hỏi hay tại mục Hỏi Đáp

Trở về trang chủ: truongkieuxuan.com