Mẫu Thực Đơn Hàng Ngày Cho Bà Bầu Mà Bạn Nên Xem

Giai đoạn mang thai rất quan trọng. Bạn cần biết cách chăm sóc bản thân, ăn uống sao cho đứa bé trong bụng phát triển khỏe mạnh. Cùng xem thực đơn hàng ngày cho bà bầu trong bài viết này nhé.

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu bạn cần biết

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu cần phải được áp dụng đầy đủ dưỡng chất và phong phú hơn để cả hai mẹ con có thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển từng ngày.

3 tháng đầu thai kỳ, bạn cần bổ sung các thực phẩm sau đây:

• Nhóm bột gạo cần có: Bún, bắp, khoai, sắn…
• Nhóm thực phẩm giàu đạm như: Cá, trứng, thịt, cua, tôm,… mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn.
• Nhóm chất béo cần cho cơ thể như: Mỡ, vừng hay đậu phộng…
• Nhóm các vitamin và khoáng chất: Có trong rau củ và trái cây..
• Nhóm thực phẩm giàu chất xơ.

Bạn cũng nên bổ sung các loại nước ép trái cây và sữa vào cho cơ thể.

Bổ sung thêm canxi và folate vào trong cơ thể, đặc biệt là sắt, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt ở thai phụ

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa cũng cần được chú trọng khi đây là giai đoạn thai nghi ngày một phát triển mạnh nhất. Vào tháng thứ 4, chị em cần tăng từ 300 – 350 calo so với trước đây. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C cho cơ thể, các thực phẩm giàu sắt, canxi cũng rất cần thiết.

Tháng thứ 5, hệ xương khớp của bé đang phát triển mạnh mẽ. Do đó, bạn cần bỏ sung các món ăn giàu canxi nhé. Vào tháng thứ 6, thai nhi cần phát triển hệ thần kinh nên các chất béo được ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh các nhóm chất giàu sắt, tinh bột, canxi… bà bầu cũng cần tăng thêm kẽm từ trứng, hải sản, gan, thịt… cho mình.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối

Vào 3 tháng cuối thai kỳ, đây là giai đoạn mẹ bầu không nên ăn quá nhiều trong cùng 1 lúc để tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Cần hạn chế đồ cay nóng.

Bạn cũng cần giảm bớt muối vào trong thực đơn vì mẹ bầu lúc này đang tích nước. Nếu ăn mặn sẽ khiến cho cơ thể tồi tệ hơn đấy. Bạn không nên uống nước đá nhé vì có thể gây co thất huyết mạch.

Có kiêng có lành các mẹ nhé. Bạn nên tìm hiểu kỹ thực đơn hàng ngày cho bà bầu để biết cách ăn uống sao cho hợp lý nhất nhé.

Xem thêm các câu hỏi hay tại mục Hỏi Đáp

Và đọc các bài viết chia sẽ kinh nghiệm tại Tin Làm Đẹp

Một Số Loại Thức Ăn Bổ Mắt Tại Nhà Mà Bạn Có Thể Áp Dụng