Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Ngay Tại Nhà

Giảm mỡ bụng ngay tại nhà là điều ước muốn của rất nhiều chị em phụ nữ.  Hiện nay, mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không chỉ riêng chị em mà cả cánh mày râu. Không những làm mất thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu, bất tiện trong việc lựa chọn trang phục, gia tăng nguy cơ bệnh tật, giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến tinh thần. Với những liệu pháp giảm mỡ bụng ngay tại nhà đơn giản và vô cùng tiết kiệm chi phí được giới thiệu dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh về lớp mỡ bụng xấu xí và thô kệch.

Một số phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà mà bạn nên xem qua!

A. Giảm mỡ bụng tại nhà với các liệu pháp từ thiên nhiên

1. Chườm Muối Rang Và Gừng

Gừng không chỉ là một loại gia vị được dùng nhiều trong các bữa ăn hằng ngày, mà trong Đông Y gừng còn là một vị thuốc rất tốt. Gừng có vị ấm và nóng, có chứa chất làm đầy thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, hạn chế việc hấp thụ, tích lũy mỡ thừa, có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ bụng tại nhà.

Muối có tác dụng cân bằng sự sống trong cơ thể. Khi chườm muối rang với gừng quanh bụng, độ nóng của gừng và muối, không chỉ có khả năng làm tiêu mỡ dưới da mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, các mạch máu hoạt động liên tục sẽ giúp vùng bụng thu gọn hơn.

Cách thực hiện:

* Gừng tươi rửa sạch, nghiền nhỏ và trộn đều với muối theo tỉ lệ 1:1

* Đem rang hỗn hợp đó cho đến khi thật nóng, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông dày, chườm quanh bụng một cách nhẹ nhàng.

* Vừa chườm vừa massage bụng trong khoảng 10 -15 phút. Thực hiện thường xuyên 3 – 4 lần/ tuần để cho hiệu quả giảm béo tốt nhất.

* Khi chườm cần tránh những vết thương hở, có thể sử dụng khoảng 2, 3 lần sau đó thay muối mới để đạt hiệu quả cao hơn.

2. Nước Chanh Pha Uống Cùng Mật Ong

Với đặc tính axit cao cùng với hàm lượng vitamin C cao nên chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường để có thể giảm mỡ bụng tại nhà một cách dễ dàng hơn.

Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng đảm bảo an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như bạn nghĩ. Vì vậy, mật ong được đánh giá là một trong những cách giảm mỡ bụng tại nhà khá hiệu quả.

Cách thực hiện:

Pha 300ml nước ấm với 1 quả chanh cùng 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều. Uống đều đặn 2 lần/ ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ.

B. Giảm mỡ bụng với các bài tập nhỏ.

Để giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả hơn, bạn nên áp dụng những bài tập đơn giản dành riêng cho vùng bụng như gập bụng, lắc vòng, hít đất, hít sâu hay Boxing…Khi mới tập bạn có thể cảm thấy căng hoặc khó chịu vùng bụng nhưng đừng vì thế mà bỏ dở, hãy kiên trì tập luyện đều đặn để có được vòng 2 thon gọn.

1. Boxing

Các động tác boxing đưa vào bài tập luyện làm tăng nhịp tim chắc chắn sẽ là một cách nhanh gọn để thắt chặt các cơ bụng và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Xoay nửa thân trên và thực hiện một vài cú đấm bốc mỗi ngày khoảng 15 phút trong các buổi tập luyện với thời gian từ 30 – 45 phút. Nó sẽ rất hiệu quả trong việc san phẳng vùng eo.

2. Hít đất

Hít đất là một bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho cơ bắp, thực hiện hít đất liên tục 20 – 30 lượt/ ngày sẽ giúp săn chắc cơ bụng, tránh tình trạng da nhão chùng, chảy xệ. Thời điểm thích hợp nhất bạn nên thực hiện là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

3. Hít thở sâu

Việc hóp bụng thường xuyên đều nhịp sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở đây. Không chỉ vậy, việc hít thở còn có tác dụng rất tuyệt vời trong việc thúc đẩy lưu thông máu, giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo và thoải mái vô cùng.

Cách thực hiện:

Việc đầu tiên bạn cần lựa chọn là không gian, nên chọn những nơi rộng rãi yên tĩnh và thoáng mát, có cây xanh càng tốt. Như vậy bạn mới có một bầu không khí trong lành và một không gian thư thái để luyện tập.

Khi hít thở bạn hãy nhớ kỹ 4 nguyên tắc sau: sâu, đều, chậm rãi và êm dịu. Lượng oxi mà bạn hít vào trong quá trình tập, gây ra những phản ứng hóa học cụ thể đốt cháy nhiều calories hơn lượng mà cơ thể hấp thụ. Như thế sẽ giảm được cân, nhất là vấn đề về béo bụng.

C. Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý Sẽ Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Xây dựng được thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể và là một trong những cách giảm béo bụng hữu hiệu.

Cần cung cấp đủ lượng calo cần thiết với những thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ…Theo đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn nên tạo thói quen quen ăn chậm và nhai kĩ, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể.

Nên uống càng nhiều nước càng tốt và hạn chế uống các loại nước có ga, nước có nhiều đường.

Với những cách giảm béo bụng bằng các phương pháp tự nhiên trên, để có kết quả tốt nhất bạn cần phải kiên trì trong một thời gian dài. Tuy nhiên nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn vẫn có thể dễ dàng sở hữu vòng bụng săn chắc, thọn gọn với công nghệ giảm béo Laser Belly.

D. Giảm Mỡ Bụng Công Nghệ Giảm Béo Laser Belly.

Với nhiều tính năng vượt trội, Laser Belly trở thành công nghệ được nhiều khách hàng tại Mỹ và nhiều nước Châu Âu tin tưởng lựa chọn. Tại Việt Nam, công nghệ này đã được ứng dụng thành công tại Trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ Trương Kiều Xuân và giúp cho hàng nghìn khách hàng lấy lại được vóc dáng với vòng eo săn chắc, thon gọn một cách nhanh chóng nhất.

Công nghệ giảm béo bụng Laser Belly được tổ chức FDA Hoa Kỳ kiểm định về chất lượng, an toàn sức khỏe. Với cơ chế hoạt động thông minh, vượt trội hơn hẳn các công nghệ giảm mỡ trước đây, Laser Belly không chỉ loại bỏ mỡ thừa mà còn đảm bảo các yếu tố an toàn, mang lại vùng eo thon, dáng chuẩn, da săn chắc, giúp chị em có thân hình gợi cảm như mong muốn.

Để biết thêm chi tiết cũng như hiểu rõ hơn về những ưu điểm vượt trội của công nghệ này, bạn có thể đến trực tiếp tại các địa chỉ Trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ Trương Kiều Xuân hoặc gọi đến Hotline : 19001229 , truy cập địa chỉ tham khảo công nghệ giảm béo bụng Laser Belly để biết thêm chi tiết dịch vụ.