#4 Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Ngay Tại Nhà
Dậy thì là lúc cơ thể tăng chiều cao một cách tốt nhất. Nếu bạn biết cách luyện tập, ăn uống khoa học sẽ tăng chiều cao một cách triệt để nhất. Cùng xem cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì sau đây.
1. Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì nhờ vận động theo lịch trình
Một cuộc sống ít vận động sẽ hạn chế cơ, xương phát triển. Từ đó, chiều cao cũng bị hạn chế theo. Nếu bạn chịu khó tập Yoga, đây sẽ là một trong những bài tập tăng chiều cao mà bạn có thể áp dụng. Bài tập này giúp kéo dài hệ xương khớp, phù hợp cho những người trẻ. Nó vừa giải tỏa stess lại giúp tăng chiều cao đáng kể.
Bên cạnh Yoga, bạn cũng có thể tham khảo các bài tập thể dụng rèn luyện thân thể lại giúp tăng chiều cao một cách tốt nhất sau đây.
2. Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì bằng bài tập chào buổi sáng
Đây là một bài tập đơn giản. Bạn chỉ cần đứng thẳng người. Hai chân đặt cạnh nhau. Còn ngực hơi ưỡn về phía trước.
Bước 1: Hai tay cầm tạ đặt lên vai sao cho song song với thân người.
Bước 2: Bạn cúi đầu tạo góc 45 độ. Nhớ giữ nguyên tư thế tay. Chân thẳng.
Cứ như vậy thực hiện liên tục trong 40 lần. Nhớ kiên trì tập luyện mỗi ngày nhé.
3. Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì bằng động tác tay chạm mũi chân
Một bài tập khác cũng tăng chiều cao không kém. Đó là bài tập tay chạm đến mũi chân. Bạn đứng thẳng người. Hai chân dang rộng bằng vai. Tay phải giơ lên cao. Còn tay trái giữ thẳng xuống.
Bạn giữ nguyên tư thế của chân. Hạ lưng xuống sao cho tay trái chạm vào được mũi bàn chân trái. Sau đó, đổi bên. Lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 20 lần.
4. Động tác nâng cao chân
Để tăng chiều cao một cách tốt nhất, động tác nâng cao chân sau đây bạn cũng không nên bỏ qua:
Bước 1: Bước chân phải lên trước 1 bước sao cho vuông góc với mặt sàn. Còn chân trái phải duỗi thẳng. Hai tay giờ cao qua đầu và song song với thân người.
Bước 2: Đưa chân trái lên cao nhất có thể mà bạn làm được. Nhưng chân phải vẫn đứng thẳng. Hai tay co vào, áo vào với thân người.
Bạn thực hiện tương tự đổi bên. Mỗi bên thực hiện trong khoảng 20 lần.
Đây là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì một cách tự nhiên mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bên cạnh việc tăng chiều cao bằng việc tập luyện, bạn có thể tăng cường thêm chất dinh dưỡng để có thể hỗ trợ chiều cao một cách tối đa.
Xem thêm các bài viết tại mục Tin Làm Đep
Các câu hỏi hay tại mục Hỏi Đáp
Quay lại trang chủ: truongkieuxuan.com